快来~亚健康的调理方案

亚健康(亚即次等之意)状态是指一种非病非健康状态,界乎于健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。


懂点医——亚健康的调理方案之推拿法:


【推拿头面】——针对头面


1.鸣击天鼓:


这个动作首先要将我们的双手的掌心分别抓紧我们的左右耳门,然后用两个手的中指叩击脑后枕部,叩击时闻及耳中轰鸣。

2.营治城廓:


用双手拇食二指挟持两耳,做上下搓摩拭擦。

3.俯按山源:


以食指或中指按揉鼻下人中穴,酸胀为度。


4.抹前额:


两手拇指分别按于左右太阳穴,余指弯曲,用食指中节挠侧缘自额中向两旁抹之,约30次。

【推拿颈椎】——针对颈椎


把双手放在后颈部,用力向前推,与此同时头部缓慢向后仰,通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉,纠正变直的颈椎曲线,恢复小关节的错位。每天做3~5次,每次持续2分钟。此外,还可以缓慢地左右上下转动脖子,目的都是为了拉伸我们的颈椎。

【推拿胸腹】——针对胸腹


1.摩脐:用一手掌,或双掌叠加于脐部摩动,约5~10分钟。

2.揉天枢:用双手掌根分别按揉脐旁2寸之天枢穴,约5分钟。

3.擦胸:双手摩擦令热,右手擦左胸部,左手擦右胸部。

4.摩腹:以手掌按顺时针方向摩腹部,或左右双掌叠加,同时在腹部做顺时针或逆时针方问摩动,约5分钟。

懂点医——亚健康的调理方案之运动法:


【吊单杠】——针对腰胸椎


找一个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面,双脚离地,身体垂直、放松,靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒,重复多次。

【倒步走】——腰椎间盘突出


这种方式可以增加腰背肌的力量,对胸腰椎起到很好的保护作用,比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人,每天走10~20分钟,如果能选择有轻微坡度的地方倒步走,效果会更好。

【太极拳、游泳】——脊椎病


此外,太极拳和游泳对脊椎病患者最有好处,打太极拳的时候,全身肌肉处于放松的状态,随着身体的缓慢转动,脊椎关节可以得到很好的自我调整。

懂点医——亚健康的调理方案之心理调节法:


大声喊叫或唱歌也是一种很好的肺部运动,也是一种自我发泄和放松的方法。到野外,看看绿色,然后在森林中慢跑或是散步,在草地上打打羽毛球、做做游戏,都可以放松心情,还能够增强体质。

对付“亚健康”状态,绝不能头痛医头,脚痛医脚,要从整体上发现症结所在,所谓“治病必求其本”。从方法上,预防亚健康首先应从纠正病因开始,如调整饮食结构、营造良好的生活环境和人际关系,克服不良生活习惯,保持健康的心理状态,树立科学的人生观、价值观,合理安排工作与休息的时间,起居有时,劳逸有度等方面加强养生保健。


如果觉得我的文章对您有用,请随意赞赏。您的支持将鼓励我继续创作!

赞赏支持
被以下专题收入,发现更多相似内容